سفارش تبلیغ
صبا ویژن

بهترین راه برای خرید مکمل های بدن سازی

تاثیر مصرف مکمل‌های کربوهیدرات بر عمل‌کرد ورزشی

در دنیای ورزش، مصرف و خرید مکمل بدنسازی برای بهبود عمل‌کرد و افزایش سطح انرژی و قدرت بدن از اهمیت بالایی برخوردار است. مکمل‌های کربوهیدرات به عنوان یکی از مهم‌ترین نوع مکمل‌های ورزشی شناخته می‌شوند. این مکمل‌ها به عنوان منبع اصلی سوخت برای بدن در فعالیت‌های ورزشی عمل می‌کنند.

 

مصرف مکمل‌های کربوهیدرات در دوره‌های کوتاه‌مدت و بلندمدت می‌تواند بهبود عملکرد ورزشی را به دنبال داشته باشد. طبق بررسی‌ها، مصرف مکمل‌های کربوهیدرات می‌تواند موجب افزایش تحمل به ورزش، افزایش توانایی تمرکز، کاهش خستگی ماهیچه‌ها و بهبود زمان بازی در ورزشکاران شود.

 

شیوه مصرف مکمل‌های کربوهیدرات نیز برای بهبود عمل‌کرد ورزشی اهمیت دارد. مصرف مکمل‌های کربوهیدرات قبل از شروع فعالیت ورزشی باعث افزایش سطح قدرت بدن و افزایش تحمل به ورزش می‌شود. همچنین، مصرف مکمل‌های کربوهیدرات در طول فعالیت ورزشی باعث افزایش توانایی تحمل و کاهش خستگی ماهیچه‌ها می‌شود.

 

در نتیجه، مصرف مکمل‌های کربوهیدرات برای بهبود عمل‌کرد ورزشی بسیار مؤثر است. شیوه مصرف این مکمل‌ها نیز برای بهبود عملکرد ورزشی بسیار مهم است. با توجه به این موضوع، ورزشکاران برای بهبود عملکرد ورزشی خود می‌توانند از مصرف مکمل‌های کربوهیدرات به شیوه مناسب استفاده کنند.

انواع اصلی مکمل پروتئین بدنسازی:

انواع مختلفی از پروتئین وجود دارد که از منابع متفاوتی به دست می‌آید و هر کدام از آن‌ها مزایا و معایب خاص خود را دارند.

در این مقاله سعی داریم تا شما را با انواع پروتئین‌ها و مزایا و معایب هرکدام آشنا نماییم. پر واضح است که انتخاب نوع مکمل پروتئین مصرفی برای هر فرد بر اساس شرایط فیزیکی و فیزیولوژیکی هر فرد، نوع تمرینات و اهداف ورزشی باید صورت بگیرد و بهتر است قبل از خرید و مصرف مکمل پروتئین، با متخصصین تغذیه، متخصصین طب ورزشی، مربی‌های رسمی و حرفه‌ای و کارشناسان دارویی و داروسازان و همچنین مشاورین ما در داروخانه آنلاین داروتامین مشاوره نمایید.

 

انواع مکمل‌های پروتئینی: 

پروتئین وی-پروتئین یا پروتئین آب پنیر (Whey Protein):

وی-پروتئین یکی از مهم‌ترین پروتئین‌های مورد استفاده در بدنسازی است. این پروتئین از شیر گاو استخراج می‌شود و دارای تمام اسیدهای آمینه ضروری برای بدن است. وی-پروتئین مانند یک راه حل جادویی برای ساخت عضلات بدن به نظر می‌رسد. این پروتئین به سرعت در بدن هضم می‌شود و برای ساخت عضلات بدن بسیار موثر است.

آب پنیر حاوی بیست درصد از پروتئین‌های شیر است و غنی شده از تمامی آمینواسید‌های ضروری به خصوص BCAA، لوسین و سیستئین است.

از جمله بارز‌ترین ویژگی این مکمل پروتئینی سطح بالای BCAA و سرعت جذب و هضم سریع آن است که سبب افزایش رشد بافت عضلانی بدن می‌شود. علاوه بر این سطح بالای اسیدامینه لوسین در این نوع پروتئین، آن را تبدیل به یک محرک آنابولیک موثر با کالری کم کرده است بنابراین این محصول برای کسانی که رژیم غذایی فیتنس دارند بسیار ایده آل است.

همچنین سطح بالای سیستئین باعث افزایش تولید گلوتاتیون میشود که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، لذا باعث افزایش قدرت ایمنی و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و بدین ترتیب مانع ضعف و گرسنگی فرد شده به همین خاطر در کاهش وزن هم قابل استفاده است.

روش مصرفی پیشنهادی برای  پروتئین وی به این صورت است که 10 تا 30 گرم از آن را حداقل نیم ساعت قبل از تمرین و 10 تا 30 گرم بلافاصله بعد از تمرین استفاده کرد

 

پروتئین کازئین (Casein Protein):

کازئین نیز یکی از پروتئین‌های بدنسازی مهم است. این پروتئین نیز از شیر گاو استخراج می‌شود و در شیر به طور طبیعی وجود دارد. کازئین به دلیل جذب آهسته‌تر و تامین پروتئین به مدت طولانی تر، برای استفاده در قبل از خواب شبانه مفید است.

مهمترین ویژگی این مکمل پروتئینی اثر طولانی مدت و سرعت جذب و هضم آهسته آن است. استفاده از این نوع پروتئین بدنسازی به دلیل هضم آهسته و باقی ماندن در معده، پیش از تمرین توصیه نمی‌شود. بهترین زمان مصرف این نوع پودر پروتئین به مقدار 10 تا 30 گرم و 1 ساعت پس از تمرین است.

از جمله فواید کازئین آن است که در زمانی که دریافت پروتئین توسط تغذیه ممکن نیست مانند قبل از خواب شبانه یا در زمانی که ورزشکار رژیم است و یک یا دو وعده غذایی در روز حذف میشود، میتوان از این مکمل پروتئینی برای دریافت پروتئین استفاده نمود.

نکته مهم آن است که کازئین منبع تامین پروتئین طولانی اثر است و در حالت عادی توسط منابع غذایی تامین می‌شود، لذا تنها زمانی مصرف کازئین اجباری می‌شود که فرد فقط یک یا دو وعده غذایی اصلی داشته باشد.


نکات مهم گزارش مدیریتی سئو که مدیران باید بدانند

در این‌جا قصد داریم با بررسی گزارش مدیریتی سئو از نگاه یک کارفرما، به این نکته مهم دست پیدا کنیم که با رعایت چه نکاتی می‌توان بهترین نتایج ممکن را در اختیار داشت.

گزارش مدیریتی سئو از دید آژانس دیجیتال مارکتینگ

بررسی اطلاعات، ورودی‌ها و خروجی‌ها در شبکه‌های اجتماعی نسبت به سایر پلتفرم‌ها بسیار راحت است. کافی است یک پست در یکی از شبکه‌های اجتماعی بگذارید و در کمتر از 24 ساعت انواع بازخوردها را نسبت به آن ببینید. تحلیل داده‌ها و گزارش‌گیری از تمام آن‌ها در این محیط بسیار راحت است و بدون نیاز به دانش و تخصص خاصی، می‌توان آن را انجام داد.

این موضوع در حوز? سئو کاملاً تفاوت دارد و درک گزارش مدیریتی سئو پیچیدگی‌های خاصی دارد. نکته مهم دربار? این حوزه این است که سئو به‌معنای کاشت در امروز و برداشت در ماه‌های آتی است. در واقع سرمایه‌گذاری در سئو یک سرمایه‌گذاری طولانی‌مدت است و به همین خاطر نمی‌توان صحت گزارش مدیریتی سئو را به‌سرعت و در زمان محدود تایید کرد. همین مسئله باعث می‌شود که تخلفات این حوزه نیز بسیار پیچیده و خاص باشند و تنها با داشتن یک قرارداد سئو دقیق، می‌توانید از صحت انجام کارها اطمینان حاصل نمایید.

انجام سئو در سایت چندین وجه مختلف دارد که در دو بخش اصلی On Page و Off Page تقسیم می‌شود. در بخش On Page فعالیت‌هایی هم‌چون یافتن کی‌وردها، تولید محتوای لازم (به شکل‌های متنی، صوتی، تصویری)، رفع اشکالات تکنیکال، سرمایه‌گذاری روی محتوا و… وجود دارد. در بخش آف سایت نیز فعالیت‌هایی هم‌چون رپورتاژ آگهی، ساخت لینک‌های مختلف و برقراری ارتباط‌های صحیح انجام خواهد شد.

پس از اجرای کامل و درست تمام این بخش‌ها، به حداقل 3 ماه و یا حتی بیشتر (تا یک سال پس از آن) زمان نیاز داریم که نتایج این فعالیت‌ها مشخص شود. با این وجود، شما به‌عنوان مدیر سایت یا کسب‌وکار، چگونه می‌توانید از انجام صحیح این کارها اطمینان حاصل کرده و گزارش مدیریتی سئو را چگونه به‌دست خواهید آورد؟

در واقع ما دو نوع گزارش در بخش سئو داریم که باید به مدیران ارائه شوند. این دو بخش را Active Report و Passive Report می‌نامند. در Active Report باید 3 مورد مهم بررسی شوند:
• چه عبارت‌های کلیدی انتخاب خواهند شد و می‌خواهیم با چه جست‌وجویی در صفحات مرورگر ظاهر شویم؟
• با آنالیز رقبای خود باید بدانیم در کلمات کلیدی انتخاب شده چه رقبایی برای ما وجود دارند و میزان فعالیت هرکدام چقدر بوده و چه رتبه‌ایی دارند؟
• نحو? انجام کارها و اجرای فرآیندها چگونه است؟

Passive Report نیز در واقع 2 بخش اصلیActive Report را در بر می‌گیرد. دو بخش گزارش کلمات کلیدی و ارائ? گزارش ماهانه که در چه جایگاهی قرار داریم، بخش اصلی Passive Report است.

این کار را با استفاده از ابزارهای مختلف (ایرانی یا خارجی) می‌توان انجام داد و یک کار دستی نیست. مثلاً با بررسی کلمه کلیدی انتخابی در ابزار انتخابی، گزارشی ارائه خواهد شد که به شما می‌گوید در حال حاضر چه رتبه‌ای دارید و میزان پیشرفت یا پسرفت شما با استفاده از این کلمه کلیدی به‌صورت روزانه، هفته‌ای و یا ماهانه چقدر است.

در همین محیط می‌توانید رقبای خود را نیز تحلیل کنید. در واقع بخش دوم Passive Report، بررسی میزان پیشرفت و تغییرات رقبا در بازار است. این دو مورد در کنار هم، Passive Report را تشکیل می‌دهند.

اگر نتایج گزارش مدیریتی سئو خوب باشد، به‌معنای اجرای صحیح سئو است و در غیر این صورت متوجه می‌شویم که فرآیند سئو به‌درستی اجرا نشده است. در واقع با مقایسه Passive Report و Active Report و سنجه‌هایی مثل جایگاه، می‌توانیم به صحت انجام کارها پی ببریم البته در این زمینه نمی‌توان زمان و بازه خاصی را مشخص کرد، زیرا ممکن است در حوز? کشاورزی با یک واحد فعالیت خاص نتیجه لازم را کسب کنید، اما در حوز? گردشگری با 10 واحد فعالیت (وقت، انرژی ومنابع) نه تنها نتایج مورد نظر را کسب نکنید بلکه حتی به آن نزدیک هم نشده باشید. پس باید بدانیم که میزان موفقیت و پیشرفت شما تنها به حوز? کاری و حتی کلمات کلیدی مورد نظرتان بستگی دارد و تمام این موارد در گزارش مدیریتی سئو قابل بررسی خواهد بود.

برای داشتن یک گزارش مدیریتی کامل و بررسی میزان پیشرفت، ارقام و اعداد گزارش‌ها در بازه‌های یک ماه، 3 ماه، 6 ماه و یک سال را بررسی کنید و با توجه به آن‌ها می‌توانید به درک درستی از میزان پیشرفت خود برسید. البته مواردی نیز وجود دارند که حتی این اعداد نمی‌توانند به شما میزان پیشرفت واقعی را نشان دهند.

برای مثال اگر متخصص سئو به شما قول تعداد بازدید یا قول رتبه خاصی داده یا سنجه‌های نامناسبی در قرارداد سئو برای او تعریف شده باشد؛ با استفاده از کلمات کلیدی نادرست و یا غیرقابل تغییر و یا استفاده از روش‌های نادرستی مثل Black Hat سایت شما نتایج و اعداد خوبی را به شما ارائه خواهد داد. در این حالت تنها برای مدت کوتاهی به جایگاه خوبی دست پیدا می‌کنید ولی این جایگاه موقت بوده و موفقیت شما را تحت هیچ عنوانی تضمین نمی‌کند.

بنابراین مهم‌ترین کاری که باید به‌عنوان مدیر کسب‌وکار انجام دهید این است که بتوانید سنجه‌های درستی برای سئو تعریف کرده و مطمئن شوید که این پروسه به‌درستی انجام شده و در این بخش از ترفندها و روش‌های میان‌بر نادرست استفاده نمی‌شود.

جمع‌بندی نهایی گزارش مدیریتی سئو

یکی از بهترین و منطقی‌ترین راه‌ها برای بررسی پیشرفت خود و کسب‌وکارتان، استفاده از انواع گزارش مدیریتی سئو است. نکته مهم این است که این گزارش دارای وجوه مختلفی است که تنها با داشتن تسلط کامل و کافی در این حوزه می‌توانید از صحت انجام آن اطمینان داشته باشید. بخش مهم این موضوع به نوشتن یک قراداد سئو درست ارتباط دارد و تنها با داشتن یک قرارداد دقیق می‌توانید به گزارش‌های دریافتی اعتماد کنید. توصیه می‌کنیم که اگر به‌عنوان کارفرما از صحت انجام سئو و البته صحت و درستی گزارش مدیریتی سئو ارائه شده، اطلاعی ندارید؛ از خدمات مراجع معتبر نظارتی هم‌چون آژانس نظارتی منظم استفاده کنید. برای آشنایی با خدمات آژانس منظم کلیک کنید.


آنچه که باید در مورد تغییرات بیمه شخص ثالث بدانید

از آنجا که بیمه شخص ثالث تنها بیمه اجباری برای وسائل نقلیه موتوری می باشد اگر مالک وسیله نقلیه و استفاده کننده از آن میباشید بهتر است قوانین جدید بیمه نامه شخص ثالث را بدانید

در روزهای پایانی سال 1399 شاهد تغییراتی در سیستم بیمه شخص ثالث بودیم که در پی آن تغییراتی در ثبت تخفیفات لحاظ شد .

قبلا در خرید و فروش خودروها اینکه خودرو چند سال تخفیفات عدم خسارت دارد برای خریدار از اهمیت خاصی برخوردار بود زیرا در زمان تمدید بیمه نامه از این امتیاز استفاده و حق بیمه کمتری نسبت به یک وسیله بدون تخفیف پرداخت میشد .

اما طبق قانون جدید بیمه شخص ثالث با تغییر مالکیت شخص ثالث و تعویض پلاک خودرو سابقه تخفیفات دیگر قابل انتقال نمی باشد و صرفا بر روی همان پلاک ذخیره خواهد شد پس بنابر این دیگر در زمان خرید خودرو تخفیفات بیمه نامه خودرو اهمیتی ندارد .هدف از اجرای این قانون راننده محور شدن بیمه نامه میباشد.

این تخفیفات تنها در زمانی قابل انتقال میباشد که فرد مقابل از بستگان درجه یک(والدین،همسر و فرزندان )باشد و به شرط آنکه کاربری هر دو خودرو نیز یکسان باشد به این معنی که اگر خودروی شما سواری است تخفیفات فقط قابل اتقال به خودروی سواری می باشد و به خودرو با کاربری تاکسی یا وانت قابل انتقال نیست.

نکته دیگر در این تغییرات این است که حتما در زمان تمدید بیمه نامه ثبت گواهینامه رانندگی الزامی میباشد و شما باید هر فردی که از خودرو استفاده میکند را در بیمه نامه ثبت نمایید . این قانون هم یکی دیگر از آیتم های راننده محور شدن بیمه است تا تخفیفات بر روی گواهینامه ثبت شود.

البته فعلا در حال حاضر این قانون منعی برای پرداخت خسارت ندارد و اگر شخصی که گواهینامه آن در بیمه نامه ثبت نشده باشد دچار خسارت شود میتواند از بیمه نامه جهت جبران خسارت استفاده نماید

لازم به ذکر است کسانی که قبل از اجرایی شدن این قانون اقدام به خریداری این بیمه نامه کرده اند لازم به اضافه کردن گواهینامه در بیمه نامه تا زمان تمدید ان ندارند و در هنگام تمدید گواهینامه خود را ثبت می نمایند.


انواع بیمه شخص ثالث و بیمه مان

بیمه شخص ثالث

 

بیمه شخص ثالث به عنوان تنها بیمه اجباری وسائط نقلیه زمینی معرفی میشود و طبق ضوابط  هر وسیله از زمان تولید و عرضه به بازار تحت پوشش این بیمه نامه قرار خواهد گرفت

شما میتوانید این بیمه نامه را هم به صورت نقد هم به صورت اقساط خریداری کنید که از لحاظ قیمتی تفاوتی نخواهد داشت

در جریان بروز یک تصادف اگر شما به عنوان زیاندیده باشید میتوانید جهت جبران خسارت از بیمه نامه خودرو مقصر استفاده نمایید. اما اگر در جریان حادثه شما مقصر باشید جبران خسارت خودروی شما بر عهده خودتان میباشدو با تهیه یک بیمه نامه بدنه میتوانید خسارت وارد شده را از این بیمه نامه جبران کنید.در ادامه باید گفت که بیمه بدنه اجباری نیست اما داشتن آن یک عمل عاقلانه تلقی میشود اما بیمه نامه شخص ثالث بیمه نامه ایست که برای هر وسیله نقلیه زمینی اجباری میباشد و نداشتن آن برای شما عواقب سنگینی در بر دارد حتی اگر شما از خودروی خود استفاده نمیکنید و در پارکینگ از آن نگهداری میکنید هم باید بیمه نامه برای آن خریداری کرده باشید .نداشتن بیمه نامه مشمول جریمه دیرکرد روز شمار خواهد بود

 

بیمه زندگی مان

 

در سال های اخیر بیمه ایران با یک طرح ویژه به نام بیمه زندگی مان توانست بازار رقابت را در زمینه بیمه های عمر در دست بگیرد . در این بیمه نامه تمامی افراد از بدو تولد میتوانند تحت پوشش قرار گیرند . علاوه بر ارائه پوشش های بیمه ای در بیمه نامه عمر برای حق بیمه دریافت شده توسط شرکت بیمه سود تضمینی و مشارکت در نظر گرفته خواهد شد به این معنی که در طول مدت بیمه نامه نسبت به شرایط آن بعد از گذشت چندسال شما می‌توانید اصل پول پرداختی به علاوه سود محاسبه شده را دریافت نمایید

در این بیمه نامه در انتهای قرارداد اگر تمایلی به دریافت یکجا مبلغ نداشته باشید میتوانید به عنوان مستمری از آن استفاده نمایید

خدمات بیمه زندگی مان

 پوشش سرمایه فوت عادی تا سقف 500 میلیون تومان

  • پوشش سرمایه فوت ناشی از حادثه تا سقف سه برابر سرمایه فوت عادی( در این پوشش هم سرمایه فوت عادی پرداخت خواهد شد هم سرمایه حادثه به علاوه ارزش بازخرید)
  •    پوشش غرامت نقص عضو کلی و جزیی دائم ناشی از حادثه تا سقف 100 میلیون تومان
  •  پوشش غرامت بیماری های سکته قلبی، سکته مغزی ،کرونا، جراحی عروق کرونر قلب ، پیوند اعضای بدن تا سقف 20 میلیون تومان
  • پوشش  کمک هزینه درمان بیماری سرطان تا سقف 30 میلیون تومان
  • پوشش پرداخت هزینه های پزشکی ناشی از حادثه تا سقف 5 میلیون تومان
  • امکان دریافت مستمری در پایان مدت بیمه نامه
  • معافیت از پرداخت حق بیمه در صورت از کار افتادگی دائم و کامل بیمه شده ناشی از حادثه  و پرداخت مستمری  در صورت از کار افتادگی
  • امکان دریافت وام ازمحل اندوخته  بیمه نامه بدون ضامن تا 90 درصد ارزش بازخرید بعد از گذشت 2 سال از صدور بیمه نامه
  • امکان فسخ قرارداد در طول مدت بیمه نامه طبق ارزش بازخرید در جدول بیمه نامه
  • امکان خرید بیمه نامه از بدو تولد
  • امکان تعیین  میزان ضریب افزایش سالیانه  به دلخواه بیمه گذار از 5 درصد الی 20 درصد
  • امکان پرداخت حق بیمه به صورت یکجا، سالیانه ، شش ماه یکبار، سه ماه یکبارو ماهانه
  • امکان پرداخت مبلغی مازاد بر حق بیمه مقرر، به عنوان آورده اولیه به بیمه گر در شروع قرارداد جهت تقویت ارزش بازخریدی بیمه نامه

 


خرید تلفنی بیمه ایران

خرید آنلاین انواع بیمه نامه

رییس کل بیمه مرکزی طی نامه‌ای فوری به مدیران عامل شرکت‌های بیمه، فروش آنلاین بیمه‌نامه شخص ثالث در شرایط کنونی را ابلاغ کرد.

خرید تلفنی بیمه از بیمه ایران شعبه میدان فاطمی

به گزارش ایسنا، غلامرضا سلیمانی گفت: با توجه به شیوع ویروس کرونا در سطح کشور، در راستای کاهش مراجعات به شرکت های بیمه و نمایندگی‌های آنها در سراسر کشور به منظور پیشگیری از انتقال ویروس، تمام بیمه‌گذاران بیمه شخص ثالث وسایل نقلیه می‌توانند با مراجعه به سایت شرکت‌های بیمه نسبت به خرید بیمه نامه بر خط اقدام کنند.

وی در خصوص جزئیات چگونگی اجرای این دستورالعمل در نامه خود آورده است: طبق هماهنگی به عمل آمده با شرکت‌های بیمه و در راستای مسئولیت اجتماعی، مقرر شد برای آن دسته از بیمه‌گذارانی که امکان خرید بیمه‌نامه از طریق فوق الذکر میسر نیست شرکت بیمه ذی ربط نسبت به تجدید بیمه‌نامه‌های صادره شرکت خود که تا 15 اردیبهشت 1399 منقضی می شوند به صورت یکساله اقدام و مراتب را به روش‌های مقتضی به بیمه‌گذاران خود اعلام کند.

در این صورت میزان تعهدات بیمه‌نامه‌هایی که تا پایان سال 1398 منقضی می‌شوند بر اساس مبلغ ریالی دیه سال 1398 و بیمه‌نامه‌هایی که تاریخ انقضای آنها در سال 1399 است (در صورت افزایش مبلغ ریالی دیه) بر اساس تعهدات جدید سال 1399 خواهد بود.

طبق اعلام بیمه مرکزی، بیمه‌گذاران مذکور در این دوره موظفند حداکثر تا 15 اردیبهشت سال 1399 نسبت به اخذ بیمه‌نامه و تسویه حق بیمه مربوط اقدام کنند.

زمان شروع پوشش این گونه بیمه‌نامه‌ها به صورت پیوسته و از تاریخ انقضای بیمه‌نامه قبلی خواهد بود.